PRE/NATAL YOGA

pre natal yoga

Η Γιόγκα για εγκύους είναι ένα ειδικά σχεδιασμένο πρόγραμμα για το πανέμορφο ταξίδι της γυναικάς προς την μητρότητα, Σε αυτή τη θαυμαστή περίοδο, η γυναικά συμβάλλει στη δημιουργία μιας νέας ζωής, όχι απλά μέσω του σώματος της, αλλά επίσης μεσώ των συναισθηματων, του νου και του πνεύματος. Γι αυτό είναι πολύ σημαντικό μια μέλλουσα μητέρα να βρίσκει αρμονία σε όλα αυτά τα επίπεδα. Η εγκυμοσύνη αποτελεί την αρχή μια μεγάλης αλλαγής στη ζωή κάθε γυναίκας. Η γιόγκα είναι ένας υπέροχος τρόπος να προετοιμαστεί η έγκυος σε σωματικό και ψυχολογικό επίπεδο για τις εσωτερικές και εξωτερικές αλλαγές που συμβαίνουν σε μια εγκυμοσύνη. Η άσκηση στη γιόγκα δίνει την ευκαιρία στις εγκύους να νιώσουν περήφανες για το δώρο που φέρουν μέσα τους να μάθουν να απολαμβάνουν το σώμα τους όπως ακριβώς είναι και να αναπτύσσουν την διαισθητική τους γνώση και σοφία που τις βοηθά να αφουγκράζονται καλύτερα τις ανάγκες του σώματος και της ψυχής τους.

Η γιόγκα μπορεί να βοηθήσει το έμβρυο να πάρει την σωστή θέση για τον τοκετό, να τονώσει και να ενδυναμώσει τους μυς της μήτρας (λόγω της σωστής αιμάτωσης) και του περίνεου. Μέσα από τους διαλογισμούς και της ασκήσει αναπνοών (pranayama) ή έγκυος μαθαίνει να χαλαρώνει βαθύτερα και να βιώνει μια βαθιά αίσθηση γαλήνης και γλυκύτητας, επιτυγχάνεται η μείωση της μυικής έντασης και η καλύτερη οξυγόνωση της εγκύου και του εμβρύου. Πολύ σημαντικό είναι ότι η έγκυος γυναίκα εκπαιδεύεται σε όλη την διάρκεια των μαθημάτων να ρυθμίζει και να κατευθύνει την αναπνοή της και κατ’ επέκταση να διαχειρίζεται τον τοκετό της με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση.

Επίσης, έχει διαπιστωθεί ότι μια γυναίκα που κάνει γιόγκα κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχει μια ταχύτερη και πιο φυσιολογική αποκατάσταση μετά την γέννα, ενώ παράλληλα έχει παρατηρηθεί ότι τα παιδιά γυναικών που έκαναν γιόγκα είναι πιο ήρεμα και έχουν καλύτερο ανοσοποιητικό σύστημα. Στο πρόγραμμα prenatal yoga εκτός από τεχνικές διαλογισμών και αναπνοών, χρησιμοποιούμε τις περισσότερες βασικές άσανες της γιόγκα τροποποιημένες ώστε να είναι κατάλληλες για την περίοδο της εγκυμοσύνης.

pre natal